En el ciclismo, como en cualquier otro deporte, nuestro organismo se va a ir adaptando de manera progresiva en base al entrenamiento y en base a nuestras aspiraciones.
Algo fundamental y que no debemos olvidar nunca cuando estamos entrenando es el descanso.
En el ciclismo se suele pensar que cuanto más entrenemos más y mejor vamos a rodar, sin embargo esto no funciona así. Entrenar más, no significa que vayamos a andar más. El descanso es un pilar fundamental junto al entrenamiento y la nutrición y es el que nos va a ayudar a seguir progresando, por lo tanto debe formar parte del plan de entrenamiento que tengamos, sin importar si es amateur o profesional.
Somos seres biológicos y respondemos a un principio esencial que es el “principio de la economía de los sistemas”, al organismo no le sobra nada, busca siempre ser lo más eficiente posible.
Entrenando buscamos generar estrés a través de ciertos estímulos sobre el organismo, esto produce diferentes adaptaciones que nos permiten mejorar nuestro rendimiento y estas adaptaciones se producen y se generan descansando, no entrenando.
En el descanso es cuando el organismo desarrolla diferentes procesos para poder soportar ese estrés y esa carga de estímulos y así volverse eficiente, Por lo tanto cuando comenzamos a entrenar debemos hacerlo de a poco, ya sea en las horas que le dediquemos por día o en la frecuencia semanal.
Debemos tener en cuenta nuestra agenda diaria tanto en lo laboral como en lo familiar, ya que aquí el descanso entra en juego, no es lo mismo una persona que tiene un trabajo donde requiere hacer fuerza a una que no.
Es fundamental saber escuchar a nuestro cuerpo. El organismo nos demanda descanso.
Bajar de la web planes de entrenamiento y nutrición de atletas Elite es un error gravísimo, distan mucho de nuestra realidad, de nuestro tiempo de entrenamiento, de nuestro descanso y recuperación. Siempre lo mejor es el asesoramiento personal a cargo de profesionales.
