Lo primero que tenemos que tener en cuenta es la medida de nuestro pie, lo cual nos va a determinar el talle, en la mayoría de los casos las personas tienen un pie más largo que otro, eso es importante saberlo para poder definir correctamente el talle.
Otra cosa importante a tener en cuenta es el tipo de pie que tenemos (Egipcio, Romano, Griego, Germánico o Céltico). Sabiendo el tipo de pie, es que podremos saber cuanto más de nuestro talle real es que tenemos que tener en nuestra zapatilla.
Luego pasamos a medir la longitud para poder determinar nuestra talla y agregarle el medio punto o el punto según el tipo de pie.
Para eso vamos a pararnos con los dos pies apoyados descargando el peso sobre ambos de igual manera y medimos desde la parte trasera un poco más arriba del talón, hasta la punta del dedo que sobresale más para obtener la medida en centímetros, la que luego compararemos con la tabla de la zapatilla que queramos comprar.
El siguiente paso es medir el ancho que va a determinar muchos factores a la hora de pedalear, por ejemplo una zapatilla demasiado estrecha, puede causar adormecimiento en los de dedos del pie, algo muy común en todos los ciclistas. Tenemos que buscar el hueso del metatarso (hueso del juanete) y el quinto metatarso del dedo pequeño, midiendo ese ancho es que vamos a obtener el ancho de horma. Con esto nos aseguramos que nuestro pie entre correctamente en la zapatilla para que no halla presión lateral sobre él e impida la circulación sanguínea hacia los dedos.
Un tema que consideramos muy importante es que la mayoría de las zapatillas del mercado son de horma estrecha, esto hace que un pie que salga un poco de lo normal queda comprimido dentro de la zapatilla. Para eso debemos buscar que tipo de zapatillas vienen de horma ancha. Si no podemos conseguir de horma ancha, la solución que consideramos más conveniente es comprar una zapatilla que no sea completamente cerrada, sino que tenga zonas de tela, que no sean totalmente de cuero o de material sintético, esto va hacer que se pueda expandir un poco mas.
Un ejemplo de ese tipo de zapatillas son las zapatillas de triatlón, no sirven para todas las disciplinas (ej. MTB) pero en el caso de ruta, para una persona que tiene el pie demasiado ancho puede ser una solución.
Otro punto a tener en cuenta es el alto de empeine al elegir nuestra zapatilla.
El empeine es la parte de arriba del pie, la cual hace contacto con la lengüeta de la zapatilla.
Si nuestro empeine es demasiado alto, esto nos puede generar dolor o molestias y roces, lo cual también va a producir malas sensaciones durante el pedaleo. Para esto también tenemos que fijarnos que tipo de arco tenemos, por lo general según el tipo de arco es también nuestro alto de empeine (si tenemos arco alto también debemos elegir zapatillas con horma ancha). Los arcos altos van a tener siempre alto de empeine. Si tenemos problemas de juanete, adormecimiento de dedos, dedos en garra o en martillo tendremos que optar por una zapatilla de horma ancha.
Otra de las características que tenemos que tener en cuenta es el tipo de suela de la zapatilla, es decir, si tiene una suela neutra o tiene algún control de varidad o de valgo.
Cuando hablamos de suela con control de varidad o valgo, estamos hablando de la diferencia entre un lado de la suela con respecto al otro, el varo o el valgo se mide desde la unión donde comienza la suela hasta el final de la suela, tanto de un lado como en el otro. Si hay diferencias es que tiene control de varidad o de valgo dependiendo de que lado este. Si no la hay, la suela es neutra. Elegir de forma incorrecta dicho grado puede traernos muchos problemas a la hora de pedalear ya que se produce una desalineación en el tracking de rodilla, lo cual puede llevarnos a lesiones.
Si existe algún tipo de dismetría entre nuestras piernas, debemos poner algún tipo de suplemento en nuestra zapatilla. Hoy en día el mercado también nos ofrece poder hacer zapatillas en forma personalizadas teniendo en cuenta todas las dimensiones y características antes mencionadas.
No lo olvides, antes de comprar tus zapatillas, es bueno contactarte con un biomecánico para que pueda medir las cosas que no podemos medir en casa, y asi realizar una compra perfecta!!.
La mayoría de los ciclistas eligen su calzado acorde únicamente al talle de su pie o a la estética, lo cual es un grave error, ya que hay muchos factores que influyen a la hora de pedalear correctamente.
